wir haben heute was tolles gemacht: zu schneller musik gaaanz langsam bewegen. wie oder was ist egal; du kannst in zeitlupe gehen, am platz die form verändern und mal nur eine hand oder den kopf bewegen.

dabei ist es wichtig, dass der fokus draussen bleibt und man nicht in gedanken versinkt, es soll ja keine trance werden. sich stark auf geräusche zu konzentrieren (was kommt von draußen - vogelzwitschern, autos, wind; was kommt aus dem raum - schritte, atmen, aneinanderreibende hosenbeine...)

wirkt entspannend, und der kopf ist nachher viel freier!